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绿拿铁、热瑜伽!暴肥女星瘦回40公斤全靠4秘诀

时间:2020-07-30  阅读:997  点赞次数:584  
日本人气偶像团体成员、女星宇野实彩子日前暴肥又迅速瘦回40公斤上下,在日本各大论坛及新闻媒体中引起广泛讨论。近日媒体则公开,原来除了多吃蔬菜以外,宇野实彩子还靠着气泡水、发芽糙米、热瑜伽等方式,帮助燃烧体脂肪!
女星瘦身秘诀:少醣、碳酸水、吃发芽糙米、做热瑜伽
最近日本媒体报导,曾5度在日本NHK红白歌唱大赛中参赛、也曾来台演出的日本超人气偶像团体「AAA」唯一女成员宇野实彩子成功瘦身,引起粉丝们议论。
据传,由于AAA另2名女性团员分别为了养病、结婚而退团,身为唯一女团员的宇野实彩子因压力过大而爆肥。他虽未透露确切体重上升数字,但眼尖的歌迷在演唱会中看见他多出了双下巴。后来宇野实彩子靠着改变饮食习惯、运动瘦回40kg,并让身材得以维持:
  1. 少醣饮食
    以蛋白质、蔬菜为中心,可以帮助增进代谢,同时预防肌力下降。而且蛋白质也能维持头髮、肌肤健康,是减肥中也必须积极摄取的营养。
    再加上蔬菜卡路里低,又富含酵素,对减肥很有帮助。宇野实彩子多以肉类为蛋白质来源,蔬菜则是吃生菜沙拉或是喝绿拿铁。
    日本临床营养实践协会理事长、管理营养士足立香代子表示,吃下碳水化合物血糖就会上升,而身体会分泌胰岛素来降低血糖,但剩余的糖分则会被转化为脂肪,容易引起肥胖,因此避免摄取过多碳水化合物,就可能有避免肥胖的效果。
  2. 喝碳酸水
    喝碳酸水可以更容易有饱足感,而且碳酸有助于改善血液流动,帮助代谢上升,还可能有消除便祕的效果。但要注意不要加糖。日本京都大学名誉教授森谷敏夫也表示,饭前喝碳酸水会让胃部充满二氧化碳、引起饱足感,吃饭时就不容易吃太多,同时还可能有促进脂肪燃烧的效果。
  3. 吃发芽糙米
    糙米在发芽后营养会更容易被人体吸收,而且能抑制血糖上升与三酸甘油脂累积的营养成分「GABA」也会增加。日本管理营养士铃木绚子表示,糙米发芽时原本沉睡的酵素会被活化,同时糙米生长所需的营养也会增加,而这些营养中就有能帮助提高代谢、减少体脂肪的成分,因此可能有减肥效果。
  4. 做热瑜伽
    宇野实彩子会和朋友一起去做热瑜伽,热瑜伽是处于38~40度温热环境下进行的瑜伽,可以促进流汗、提升血液流动。而且热瑜伽其实也可以在家做,只要开暖气做,或是在充满热气的浴室中做就可以了。
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